советы психолога - главные новости

Даже без ночных тревог дети могут чувствовать сильную усталостьЭта неделя в адаптации детей и взрослых к школе может быть сложной. Третья (полная) неделя считается кризисной. И дети, и взрослые могут чувствовать сильную усталость (в наших условиях знакомое состояние, но сейчас оно может ощущаться чрезмерным).

Осень часто ассоциируют с началом депрессии и определенной меланхолии. А все из-за отсутствия солнца, похолодания, дождей и серости за окном. Специально для Фокуса психолог Полина Савенко рассказывает, как справиться с осенней хандрой и сделать так, чтобы настроение не зависело от времени года.

Длительный стресс негативно сказывается на вашем здоровье, как физическом, так и психоэмоциональном. Но, к счастью, существуют совершенно простые и безопасные способы повлиять на этот процесс. Стресс также может вызывать головные боли, утомление, головокружение и потливость.

От помощи другим возрастает уровень удовлетворенности собственной жизнью Моя подруга с началом войны переехала в Финляндию — согласно некоторым хит-парадам, самую счастливую страну мира. Как делаются такие хит-парады и что принимается во внимание при их составлении, расскажу как-нибудь в другой раз. Сегодня же хочу о доброте.Подруга любит рассказывать, какие финны добрые и приветливые, галантные и заботливые.

Дайте ребенку возможность выразить свои чувства«Я хочу, чтобы папа был с нами! Ну почему он не может приехать?» — забираю Янусю из школы и уже заранее знаю каждое следующее ее слово… «Солнышко, ты же знаешь, что дома война, а наш папа в ВСУ защищает страну от врагов, он не сможет сейчас приехать». «А почему у других детей из Украины их папы приехали вместе с ними? Почему они тоже не воюют и не защищают Украину, как наш папа? Они же смогли приехать, а почему папа не может?».В такие моменты я всегда теряюсь, что ответить.

«Слияние» с близким человеком влечет за собой ряд проблемВы с вашим лучшим другом — «не разлей вода», постоянно вместе и даже можете заканчивать друг за другом предложения. Ваш брат переживает разрыв отношений, и вы ему «сочувствуете», ощущаете его боль, ведь недавно сами прошли через то же самое.

Если вы живете в постоянном внутреннем напряжении, эти рекомендации могут вам помочьДолжна и всегда виновата. Очень часто такое состояние знакомо женщинам с детства, и мы настолько к нему привыкаем, что в конце концов перестаем замечать.

Эти советы позволят поддержать школьников и улучшить их результатыДети пошли в школу. Учеба сама по себе является стрессом, но этот стресс — не единственный, который сегодня приходится переживать детям. Поэтому давайте поговорим о том, как мы, родители, можем несколько снизить его с помощью определенных приемов.

«Слияние» с близким человеком влечет за собой ряд проблемВы с вашим лучшим другом — «не разлей вода», постоянно вместе и даже можете заканчивать друг за другом предложения. Ваш брат переживает разрыв отношений, и вы ему «сочувствуете», ощущаете его боль, ведь недавно сами прошли через то же самое.

Из-за недосыпания резко возрастает вероятность аномального поведения Спать. Все исследователи, которые изучали стресс-менеджмент, витальную энергию, продуктивность, эффективность, все то интересное, что сейчас очень популярно и модно, выдавали один и тот же месседж: сон — это то, что недооценивают больше всего.

Если вы склонны приукрашивать реальность, болезненных «пробуждений» не избежатьРазочарование в людях может возникать по разным причинам, и это сложный эмоциональный процесс, который зависит от особенностей вашего характера, собственного прошлого опыта, индивидуальных переживаний и ожиданий. Вот некоторые из основных причин, почему мы разочаровываемся в других людях:1. Несоответствие ожиданиям.

Жизнь в своей непредсказуемости дарит нам много неожиданных и радостных сюжетовНапомню сегодня об игре, которая меня порой спасает с дочкой и помогает со знакомыми детьми и взрослыми: «К счастью — к сожалению». Эта игра позволяет снизить тревогу и напряжение накануне различных событий и ожиданий, выйти из состояния зацикленности только на одном варианте действий и реакций, расширяет восприятие реальности, возвращает ощущение многовариантности. В нее можно играть самому, вдвоем, с ребенком или компанией.Мы выбираем и называем ситуацию.

Важно отдавать себе отчет в том, что вы говорите самим себеВы надеялись на повышение, но компания столкнулась с финансовыми трудностями и позиции заморозили. Уже несколько дней вас мучают боли в пояснице, которые даже и не думают проходить.

Способность идти к своей цели у нас сейчас очень сильно пошатнуласьЗнакомо ли вам состояние «все знаю, а ничего не делаю»? Или постоянное откладывание на «следующий понедельник»? Или ожидание каких-то идеальных условий, волшебного помощника, удачи, спонсора или соответствующего дня по лунному календарю?Способность планировать, мечтать и идти к своим желаниям у нас сейчас очень сильно пошатнулась. Теперь это требует дополнительных усилий, стабильного состояния и учета рисков и форс-мажоров.

Применяя эти принципы, легко стать одним из тех, к кому благосклонна судьбаВезение способно сэкономить нам годы упорного труда, а неудача — разрушить многолетние старания. Потому люди давно прибегают к различным ритуалам для привлечения удачи.

Оставаться в перманентной неопределенности очень изнурительноДо какого-то момента я думала, что самые тяжелые вызовы на горячей линии психологической поддержки — это когда звонят жены, матери, родители погибших военных. Но нет, самые тяжелые звонки — это, когда родные узнают, что их близкие пропали без вести.«Почему она (свекровь) не ждет? Она же его мама! Почему она не верит, что он еще жив? Да, о нем ничего неизвестно уже больше восьми месяцев, но он обязательно вернется, разве нет? Она просто хочет выплат, как за без вести пропавшего!Она настаивает, чтобы я переехала во Львов и начала жить там, нашла работу и начала обустраиваться на новом месте.

Сентябрь — начало учебного года и нового режима после каникул. Это то время, когда все, будто впервые: рано просыпаться, делать уроки и тому подобное. Эксклюзивно для Фокуса детский психолог Вероника Бабий рассказала о том, как пережить эту школьную адаптацию и научить ребенка рано просыпаться в школу.

Я хочу, чтобы в школе не приучали детей вратьП’ять років тому мій молодший син йшов в перший клас, і я написала йому напутнього листа, в якому пояснила, якими принципами він має керуватися, щоб йому в школі було комфортно і цікаво. Тоді він був першачком Нової української школи, а я — НУШ-оптимісткою, бо вважала і вважаю, що школа має змінюватися і адаптуватися під запити суспільства в стрімкому і непередбачуваному цифровому світі.Ці п’ять років видалися дуже складними для країни, для нас всіх і для наших дітей. Бо ковід, локдаун, війна.

Каждый из нас смотрит на мир сквозь собственный уникальный фильтр — попробуйте выяснить, что видит ваш собеседникБыть хорошим слушателем означает проявлять эмпатию. Однако эмпатия — один из тех навыков слушания, которые чаще всего понимают неправильно.Эмпатия — это то, что мы чувствуем, когда пытаемся понять, какое у другого человека представление о мире.Одно из популярных заблуждений об эмпатии гласит, что для того, чтобы понять кого-то, нужно пережить то же, что пережил он.Но просто пережить то же самое недостаточно для понимания.

Нравится вам это или нет, но чтобы получить желаемое, нужно уметь продать свою идеюВы хотите завести собаку, перевезти к вам вашу пожилую мать, убедить ребенка делать домашнее задание сразу после школы или перевести сотрудника в другой отдел.Но вы знаете, что придется столкнуться с сопротивлением — по поводу собаки, мамы, домашнего задания и перевода.

Оказывается, лениться полезно для здоровья, а все потому, что лень приносит радость. Узнайте, почему иногда нужно поддаваться этому чувству без какого-либо угрызения совести. Если вам хочется просто лежать в постели и смотреть любимый сериал или телешоу, или, вместо очередной работы на дом, отправиться к друзьям и весь день не вылезать из бассейна – организм сообщает, что вам пора позаботиться о своем здоровье.

Как правило, все дело в нежелании признавать собственные недостаткиХотя партнеры могут постоянно придираться друг к другу по разным причинам, моя практика показывает, что чаще всего дело в следующем: они проецируют на своих супругов недовольство самими собой и разочарование в себе самих. Но прежде чем продолжить, давайте уточним, в чем разница между «жаловаться» и «придираться».В любых отношениях один из партнеров время от времени жалуется на поведение другого — комики этим зарабатывают на жизнь.

Мы можем безумно влюбляться в тех, с кем на самом деле несовместимы Случалось ли вам когда-нибудь смотреть на своего партнера во время тяжелого разговора (или просто сидя рядом на диване) и думать: «С каких это пор все стало так сложно?»В начале отношений все просто и радостно. А затем в какой-то момент вы сталкиваетесь с тем, насколько ужасен ваш партнер, когда голоден, или с тем, что его жалобы на свою работу — это не просто необходимость выговориться раз в месяц, а ежедневный ритуал, или что когда ваш любимый человек грустит или злится, он отгораживается, словно стеной, а вы остаетесь стоять снаружи, пытаясь заглянуть внутрь.

Не пытайтесь выступать в роли эксперта в том, что происходит с другим человекомКогда вы оказываете психологическую помощь, не стоит спрашивать о проблемах или давать советы.Есть ситуация, когда человек решает конкретную проблему, а есть ситуация, когда ему нужна психологическая поддержка. Это две принципиально разные ситуации.

Ответьте на эти 10 вопросов, чтобы выяснить, в каком состоянии ваш союзВы наверняка знаете таких людей, которые тянут с походом к врачу, пока не окажутся в полушаге от смерти, и даже тогда их приходится уговаривать. И конечно, когда они, наконец, окажутся в кабинете врача или отделении скорой помощи, кто-то в белом халате скажет: «Если бы только вы пришли раньше, многого из этого можно было бы избежать».Такое же избегание — откладывание до последнего — может быть еще более настойчивым, когда дело касается отношений.

Это травмирует психику, занижает самооценку и отравляет жизньВ число самых токсичных проявлений эмоционального насилия входит сравнение. Многие мои клиенты жалуются на то, что в детстве их с кем-то сравнивали и не в их пользу. Это травмирует психику, это очень занижает самооценку, это действительно отравляет жизнь.

Ваша способность зарабатывать и преумножать капитал зависит от нескольких психологических аспектов Деньги — наиболее противоречивое и неоднозначное понятие для многих. Но это не снижает их важность и желательность. Почему мы часто «запаковываем» в деньги так много лишнего? Почему пытаемся, условно говоря, купить признание, любовь, прощение и т.

Поддержка и забота сейчас важнее конкретных знанийСкоро в школу. Рекомендации для родителей/опекунов и педагогов. Каждый год пишу заново этот материал.

Ваша задача — поддержать разговор, а не завладеть имМои тесть и теща сидят у меня в гостиной с утренним кофе в руках и читают каждый свою книгу.«В общем, — говорит тесть, — они пишут, что те голубые устрицы, которые мы покупаем на рынке, получают одни из самых высоких оценок на всех дегустационных конкурсах».Свекровь откладывает книгу и смотрит на него. «Очень интересно, но меня это не удивляет.

Тип привязанности, сформированный в детстве, определяет дальнейшую судьбу человека. В середине прошлого столетия, в конце Второй мировой войны, английский психиатр и психоаналитик Джон Боулби, изучая развитие ребенка, заметил то, что действительно важно и может повлиять на всю дальнейшую жизнь. Он наблюдал за детьми, которые остались без родителей.

Депрессия — это не просто печаль. Зачастую это также потеря способности получать удовольствиеПринято считать, что если кто-то в депрессии, то большую часть времени он чувствует себя грустным или подавленным.

Стойкие люди верят, что ничто в жизни не постоянноРаботая как психотерапевт я заметил, что эмоциональная устойчивость дается непросто — я имею в виду способность человека сознательно реагировать на болезненные впечатления. Такой человек позволяет себе почувствовать горе, вспоминает, за что благодарен, и фокусируется на том, что может контролировать в данный момент. Если вы регулярно используете любую из этих девяти фраз, вы более эмоционально устойчивы.

Есть множество типов одиноких людейДжоуи Триббиани был тем обаятельным, но чудаковатым актером, который жил через холл от Моники и Рэйчел в популярном телесериале Друзья. На протяжении 10 сезонов шесть главных героев почти постоянно вращались в круговерти любовных отношений, но Джоуи редко встречался с кем-либо дольше, чем на протяжении одного эпизода.

Важно осознавать, как работает наше восприятие реальности Военное время кардинально изменило повседневную психологию нашей обычной жизни. Одновременно с ростом уровня эмпатичности, выносливости и борьбы за общее будущее значительно повысился градус вражды внутри общества, семьи и даже отдельно взятой личности.Это такая «психология войны», понимая которую, мы можем помочь себе в критических состояниях и лучше понять иногда непонятное и крайне раздражающее поведение других людей.Дело в том, что сегодня обострилась «дихотомия добра и зла», другими словами, война поделила наш мир на два полюса — черное и белое.

Отказ от новых вызовов ограничивает возможности для ростаТо, сколько вы зарабатываете, зависит от ваших установок, мыслей и убеждений, сформировавшихся с детства, от родительской семьи и прошлого опыта. Жизненные установки относительно денег определяют ваш подход к работе и управлению деньгами.

Ключевые симптомы такого стресса — раздражительность и тревожность Стресс — это реакция на изменения. В ответ на внешние изменения и обстоятельства у человека автоматически создается внутреннее напряжение, наличие которого ощущается как тревога.

Нина Домбровская Член Наблюдательного совета Soborna Europe Мир изменился. Особенно для украинцев.

После возвращения некоторым бойцам надо заново научиться принимать решенияРеинтеграция ветеранов к гражданской жизни всегда происходит в два этапа. Сначала ветерану нужно пройти реабилитацию, и только потом он способен переходить к адаптации.Реабилитация — это процесс восстановления способности управлять своей жизнью, то есть способности принимать осознанные решения и нести ответственность за их осуществление и последствия.Например, мы не ожидаем, что раненый или контуженный боец будет принимать адекватные решения относительно своих действий.

Что заставляет вас разворачиваться и уходить?Что может заставить вас бросить работу или разорвать личные отношения? Люди часто говорят, что увольняются ради более высокой зарплаты или потому, что устали от долгих поездок на работу. Или что уходят из семьи из-за слишком частых ссор, недостаточно сильной привязанности или скандалов из-за денег или воспитания детей.

Если мы изначально выбираем неудачный вариант, развод практически неизбежен, и мои 45 лет работы с парами в качестве психотерапевта это подтверждаютЗа последние годы уровень разводов в первых браках снизился: с 9,7 на 1000 женщин в 2011 году до 6,9 в 2021 году. Отчасти это связано с тем, что уменьшилось и количество браков: молодые люди женятся или выходят замуж в более позднем возрасте или вообще никогда этого не делают — 16,3 брака на 1000 женщин в 2011 году против 14,9 в 2021 году.

Это время года, которое показывает психологическое состояние украинцев Могут ли украинцы позволить себе лето?Война перевернула все в наших жизнях. Неудивительно, что взгляды становятся другими, реакции — неожиданными, а интересы и предпочтения меняются.Сейчас часто можно услышать от украинцев:— Я не замечаю ни время года, ни погоду за окном, мне все это стало безразлично.— Я больше не жду отпуска, лета, чего-то хорошего.— Я пока не могу позволить себе отдых, кажется, что когда я остановлюсь, все рухнет.— Я больше не радуюсь теплу, солнцу и морю.— Мысли о том, что мне нужно снова выйти из дома с чемоданом, вызывают у меня оцепенение и ужас, у меня больше нет приятного предвкушения перед путешествием.— Как можно куда-то ехать отдыхать, когда люди без рук без ног, а я буду пытаться порадоваться жизни?Но есть и другие мнения:— Я сейчас живу, будто каждый день последний и я не должна ничего пропустить.— Я стараюсь взять от жизни все, потому что завтра может не наступить.— Я радуюсь каждой мелочи: пению птиц, теплому солнцу, запаху после дождя — как я могла раньше этого не замечать?— Я почувствовала большую любовь к Украине и хочу теперь исследовать каждый ее уголок.Почему наблюдаем такие почти противоположные состояния? Ответ — в самой войне и в том, как люди справляются с этим тяжелым опытом.Многие носят в себе весь ужас, боль и горе, надеясь, что время вылечит или все исчезнет вместе с победой.

Жизнь — здесь и сейчас, и другого шанса прожить ее у нас не будетЯ знаю о разрушительном действии стресса на организм не только из теории, но и из собственных наблюдений как за собой, так и за своими клиентами.Это, в принципе, довольно очевидные вещи: когда ты в стрессе (а точнее в дистрессе — это длительный стресс), то не можешь продуцировать новые идеи, мыслить конструктивно, выбирать лучшие решения. Однако, особенно сейчас, мы все это делаем, каждый день, несмотря ни на что.

Мои погибшие друзья хотели сделать нас лучше, свободнее, счастливееРядом со смертью чувствуешь себя маленьким. По размеру. И силе.Такой период сейчас, когда известия о смерти — одно за другим, и все это люди, которых я знала.Как и все, я уже привыкла относиться к этому не то чтобы трезво — просто грань между «очень грустно» до полного отчаяния как-то стерлась.

Просто ждать, надеясь на лучшее, — это конец«Блажен тот, кто еще надежду питает» — есть такие строки у Гете, которые он вкладывает в уста Фауста.Надежду, как эмоциональное состояние, я бы разделил на правильную и неправильную. Это как с виной и стыдом — есть их темные аспекты, а есть и светлые. То есть полезные для жизни аспекты эмоций и не очень.Виктор Франкл писал, что те, кто жил в концлагере надеждой, что все скоро закончится, буквально до Рождества, умирали едва ли не первыми.

То, что потребляют дети младшего возраста, создает их картину мираПесни, мультфильмы, сказки, идеи для детей младшего возраста — на украинском. Какие вы посоветовали.На днях в интервью я рассказывала, почему так важно детям младшего возраста смотреть продукты именно на украинском языке. Есть исследования о том, как формируется чувство языка у детей.

Романтическое влечение возникает внезапно, однако есть факторы, позволяющие его спрогнозироватьИдеальный сценарий: больше никаких вызывающих неловкость первых свиданий. Если вы одиноки и надеетесь это изменить, можно заполнить подробную анкету и внести информацию в базу данных, содержащую аналогичные сведения о тех, кто также стремится создать отношения.

Восстановиться можно даже за несколько часовВ современном мире со скоростью изменений, часто превышающей наши возможности адаптироваться и принять их, очень трудно остановиться и позволить себе отдых. Хотя бы короткий.

В сложные времена стоит развивать сострадание к себеВторник, 10:45. Вы приходите на работу с опозданием.