психическое здоровье - главные новости

Виктория Вагнер Народный депутат, член Комитета Верховной Рады Украины по вопросам здоровья нацииПочти год украинцы находятся в состоянии перманентного стресса. Как война влияет на психологическое, а, следовательно, и на физическое здоровье, и чего следует особенно опасаться Як війна впливає на психіку?Українці у середньому демонструють настільки високий рівень стійкості і витривалості, що дивують весь світ.

Утиный тест помогает нам доверять себеЖелтая уточка — удивительная игрушка, прошедшая путь от прорезывателя зубов до культового персонажа. Сегодня — о трех эмпирических методах, как уточка может нам помочь сохранять стойкость духа, невозмутимость и ясное мышление.1. Утка и газлайтинг.

Чем дольше человек находился под влиянием стрессовых факторов, тем больше вероятность развития расстройств адаптации и ПТСРРазличные условия и обстоятельства проживания войны приводят к разным психологическим состояниям. Поэтому бойцы психологического фронта разрабатывают отдельную стратегию и тактику восстановления психического здоровья украинцев, согласно их личному «адскому кругу». Таких отдельных «кругов» для страдающих душ — девять.

В нашей сегодняшней жизни хватает факторов, которые подталкивают к мысли, что состояние психического здоровья у многих жителей Литвы оставляет желать лучшего. Коронавирус по-прежнему то и дело напоминает о себе, кровавые геополитические события заставляют нервничать по-настоящему, да и не обещающая пока ничего хорошего экономическая ситуация спокойствия не добавляет… А тут ещё горячее желание части литовских политиков либерализовать законодательную область, регулирующую оборот наркотиков.

Цветы в доме выступают невидимыми психотерапевтами и помогают снять стресс после трудного дня. Комнатные растения не только украшают интерьер, но и нормализуют нервную систему, дарят чувство уюта и комфорта. Однако далеко не все задумываются о том, в чем же состоит сила цветов в квартире, как именно они влияют на психическое здоровье.

Это прекрасный способ снять напряжение и отвлечься от ада, в котором мы живем почти годЯ — сертифицированный арт-терапевт и уже десять лет занимаюсь театральной импровизацией. Кто поспорит со мной, что импровизация — это арт? Так я вам сейчас докажу, что это точно терапия.Чем больше я углубляюсь в тему импровизации, тем больше понимаю, что все, что происходит на импровизационной площадке, все правила, все законы, все принципы — лучшие правила, законы и принципы, чтобы сделать свою жизнь интересной, насыщенной и полноценной.Большинство из нас живет в режиме бесконечных законов и правил: так нужно, так должно быть, так было всегда, так все делают, так положено, так принято, так уже доказано.Большинство из нас все время в сомнениях, все ли в их жизни «согласно с» и «в соответствии».

Это можно сделать, просто наблюдая за человекомДиктор российского телевидения, с улыбкой смакующая страдания украинцев из-за отключенного электричества, беснующиеся люди с макетами ракет, повторяющие, как мантру, «на Вашингтон», шоу с постоянными садистическими сценариями причинения насилия, взрослые мужчины, с наслаждением рассказывающие перед камерой, как они хотят топить и жечь детей, а также образованные интеллектуалы, взирающие на это с мыслью «что здесь такого» — что у них общего? Это садисты. А то, что они делают, называется садистической фантазией, садистическим сценарием, который формируется задолго до акта насилия.Навязчивые повторяющиеся фантазии доставляют субъектам удовольствие, они аддиктивно прокручивают сцены насилия, смакуя их снова и снова.

Диафрагмальное дыхание — отличный инструмент для расслабления, но это навык, который нуждается в практикеДиафрагмальное дыхание, которое также называют глубоким дыханием или дыханием животом, — это простая техника, которой обучают людей с тревогой, чтобы помочь справляться со стрессом, вызванным тревожными мыслями в состояниях диссоциации или дереализации.Сосредоточение дыхания — эффективный способ побуждать тело расслабиться. Во время практики диафрагмального дыхания живот, а не грудная клетка, двигается с каждым вдохом, расширяясь во время вдоха и сужаясь во время выдоха. Намеренная концентрация внимания на каждом вдохе отвлекает и успокаивает разум.Как это помогает?— Снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление;— Уменьшает мышечное напряжение;— Повышает оксигенацию крови;— Приносит тепло рукам и ногам;— Повышает энергию и мотивацию;— Улучшает концентрацию;— Укрепляет иммунную систему;— Снижает гормоны стресса;— Активирует реакцию организма на расслабление (и изменяет реакцию на стресс);— Может быть легко внедрено, не требуя лекарств или расходов.Обучение практике диафрагмального дыхания:1.

В связи с полномасштабной агрессией многие украинцы находятся в длительном стрессе. Это не просто влияет на эмоциональное состояние, а становится ключевой причиной развития расстройств психического здоровья.региональный координатор проекта "Психическое здоровье для Украины" в Ровенской области, семейный врачДо полномасштабного вторжения около 10,6% украинцев нуждались в профессиональной помощи в сфере психического здоровья, согласно исследованию Всемирного банка.

Жертвой сезонного аффективного расстройства может стать любой человекЕжегодный характер зимней депрессии, более известной как сезонное аффективное расстройство или САР, указывает на тесную связь между настроением и количеством света, получаемым в течение дня. Если в двух словах, то чем меньше света, тем большим может быть спад настроения.Зимняя хандра — широко распространенное явление, но около 10 миллионов американцев ежегодно страдают от более продолжительной депрессии под названием сезонное аффективное расстройство.

Фанаты певицы все больше сомневаются в ее адекватности. Ментальное здоровье 41-летней американской поп-певицы Бритни Спирс в последнее время вызывает все больше вопросов у ее поклонников и, в частности, у 41,6 млн ее подписчиков в Instagram, с которыми она делится своими иногда очень странными размышлениями, публикует "голые" фото и видео с танцами. В одном из последних постов артистка, которая несколько месяцев назад вышла замуж за модель и фитнес-тренера Сэма Асгари, позируя в ночной рубашке и фате своей прабабушки, отметила, что вышла замуж сама за себя.

Как бороться со стрессом (Фото:CC) Украинцы переживают самый сложный период в истории развития страны. Ежедневный стресс, с которым столкнулись миллионы, может крайне негативно влиять на здоровье.

Шансы хотя бы раз пережить подобное есть у любогоМысленно я давно пишу книгу. У нее есть название «По обе стороны депрессии». В ней я хотела бы рассказать о том, как переживает депрессию человек, как это выглядит для его близких и коллег, и что замечает психотерапевт.

Не пренебрегайте кроссвордами, особенно в пожилом возрасте (Фото:sdecoret/Depositphotos) Исследование показало, что пожилые люди имеют шансы сохранить работу памяти, используя нехитрый способ.В последние годы целый ряд исследований подтверждает, что видеоигры являются отличным способом замедлить старение мозга и улучшить работу памяти.Однако, значит ли это, что всем пожилым людям нужно незамедлительно усаживаться за компьютеры или смартфоны и проводить свободное время в Fortnite?Вовсе нет, утверждает группа американских исследователей из Колумбийского университета в Нью-Йорке. Результаты их новой работы показывают, что старые добрые кроссворды рано списывать со счетов.Правовая информация.

Этот метод позволяет получить доступ к травмирующему воспоминанию и проработать егоКогда мы подвергаемся воздействию чудовищного стресса, то уязвимой оказывается и наша память. И если раны заживают, то сбой работы памяти может остаться надолго.

С ПТСР в любом случае нужно к врачам, но в качестве профилактики и вспомогательного метода можно использовать арт-терапиюВстречаюсь с клиентом, он выглядит устало и истощенно. Поскольку этика — мое второе имя, я сразу:— Олег, у тебя все хорошо? Это тебе последние прилеты так «идут»?— Да мне уже без разницы, первые или последние, я третий месяц практически не сплю, днем передремываю немного, вот лицо и тянет к земле.— Э… а что ты с этим делаешь?— А что с этим сделаешь? Буду думать после победы.— Извини, но с таким отношением победы можно не дождаться…Девятый месяц, как Россия начала против нас полномасштабную войну, и не важно, оставались ли вы все это время в Украине, эвакуировались ли 24 февраля и уже вернулись или не вернулись или вообще были за границей — абсолютно все проукраинские украинцы будут травмированы.

Все мы регулярно ловим себя на том, что непрерывно скроллим ленту в социальных сетях и долго листаем новости на различных информационных ресурсах. Куда от этого денешься в наше время, — говорим себе мы. Но, что делать, если это пристрастие становится практически пагубной привычкой и отнимает уйму самого драгоценного человеческого ресурса — времени.психолог, генеральный директор Европейской Школы Психологии Высокий уровень тревогиС одной стороны, ничего сверхъестественного в таком поведении в нынешней ситуации нет.

Поклонники обеспокоены состоянием певицы, так как ее посты в Instagram становятся все безумнее. Неотъемлемой частью профиля 40-летней американской поп-певицы Бритни Спирс являются видео с дикими танцами. Часть фанатов Спирс считают, что за хореографией скрываются зашифрованные послания.

Переживая особенно сложный период, тщательно продумайте свое ежедневное менюКогда речь идет о борьбе со стрессом, нас часто уверяют, что лучшее, что мы можем сделать, — это выполнять физические упражнения, уделять время своим любимым занятиям или попробовать медитировать или практиковать осознанность.Но согласно исследованию, опубликованному мною и другими членами APC Microbiome Ireland, определенная пища также может быть эффективным способом преодоления стресса. Наш последний эксперимент показал, что ежедневное употребление большего количества ферментированных продуктов и клетчатки на протяжении всего четырех недель заметно способствует снижению воспринимаемого уровня стресса.Все большее количество исследований, проводимых в последнее десятилетие, показывает, что диета может оказывать огромное влияние на психическое здоровье.

Компенсировать хаос войны можно только при наличии избыточного ресурсаКак эффективно и на все 100% использовать свою энергию и ресурсы? Никак. Это возможно только в оптимальных и прогнозируемых условиях.

Одна из главных задач — поддерживать естественный ритм биологических часовСовместно с Энни Кертис, старшим преподавателем Школы фармации и биомолекулярных наук при Королевском колледже хирургов в ИрландииКогда лето сменяют осень и зима, многих охватывает грусть или несвойственные им ощущения. Но у некоторых такое состояние сохраняется до самого прихода весны.Это одна из разновидностей депрессии, которая известна как сезонное аффективное расстройство (или САР) и возникает только в определенное время года.

Даже если это кажется неосуществимым, это реальноЧто, если не война и постоянная угроза погибнуть самому или потерять кого-то из родных, может вызвать наибольший стресс? Мало что. Так поставим жизнь на паузу и будем ждать завершения войны? К сожалению, этого не удастся сделать даже при желании.

10 октября отмечается 30-летний юбилей с момента основания Всемирного дня психического здоровья.Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача.

А вы когда-нибудь пытались отказываться от алкоголя? (Фото:Vinicius «amnx» Amano/Unsplash) Когда вы отказываетесь от алкоголя, есть некоторые очень заметные изменения, которые вы можете испытать всего через 31 день. А вы когда-то пробовали отказываться от алкоголя? Существует традиция выпивать горячительные напитки на вечерниках в компании друзей, открывать шампанское в честь радостного события или когда немного грустно, но все это может ослабить ваше здоровье.Сделать себе разгрузочный месяц, включая отказ от выпивки — это решение, имеющее множество преимуществ.

Понимание, что вы будете делать при наихудшем сценарии, может снизить тревогуПриближаются холода, и украинцы все больше тревожатся, какой будет эта зима и как подготовить себя к ней. Пугают прогнозы синоптиков, которые говорят, что зима будет затяжной, а также предупреждения со стороны правительства, да и война в стране оптимизма не прибавляет.Хочу поделиться тем, как поддержать себя и свое психоэмоциональное состояние.Реалии сегодня новые для украинцев, ведь идет война. Безусловно, трудно сориентироваться и не растеряться.

Мальчик общался с "кураторами" из так называемой группы смерти. Последний дал ребенку задание покончить с собой. Сейчас 10-летний Никита находится в реанимации.

Это проверенные способы перезагрузкиЧувствуете, что голова не ваша? Без конца крутятся мысли, в которых особой ясности нет. Засыпаете уставшими, просыпаетесь уставшими. Мозг вскипает до того, что порой трудно дышать? Всем иногда нужна перезагрузка, и это явные признаки ее необходимости.Поскольку в голове нет кнопочки «reset», чтобы проснуться на утро свежими и жизнерадостными, над перезагрузкой придется поработать самостоятельно.В краткосрочной перспективе есть три проверенных способа вернуть себе «легкую голову»:1.

Фонд Елены Пинчук привлекает лучший мировой опыт бесплатной подготовки украинских психологов, которые помогут пострадавшим от войны женщинам.Фонд Елены Пинчук совместно с общественной организацией Институт Процесс-ориентированной работы в Украине имени Григория Сковороды запускают уникальный для Украины проект подготовки специалистов по оказанию психологической поддержки Regeneration. Международные специалисты из девяти стран мира будут бесплатно готовить украинских специалистов для психологической поддержки и восстановления ментального здоровья украинских женщин во время и после войны.Цель — помочь как можно большему числу женщин, пострадавших от войны, ставших свидетелями тяжелых событий.

Следует понимать какие ежедневные привычки влияют на здоровье нашей печени и что нам нужно делать (Фото:Thomas Kelley/Unsplash) Печень — это естественный фильтр организма, но мало кто знает, что она выполняет еще более полтысячи различных функций.Важно помнить, что плохая работа вашей печени будет влиять и на пищеварение, обмен веществ, удаление токсинов и усваивание питательных веществ. Поэтому вам следует понимать какие ежедневные привычки влияют на здоровье нашей печени и что нам нужно делать, чтобы поддерживать нашу печень «в форме».Правовая информация.

Острый стресс полезен потому, что активирует работу мозга и позволяет быстро реагировать на вызовы в непредвиденных обстоятельствахНе все то золото, что блестит, не весь стресс — это вред.Стресс — неотъемлемая составляющая жизни. Есть уже то, что имеем.

Создавайте свою коллекцию воспоминаний и обращайтесь к ним за поддержкой и вдохновениемЛекарство, которое всегда с вами. Когда вы вспоминаете хороший момент из своего прошлого, это мгновенно меняет ваше состояние в настоящем моменте. Исследования показали, что это повышает активность в полосатом теле (дофаминовая система), защищает вас от стресса, повышает уровень счастья.

Псилоцибин эффективен при депрессии и тревожных расстройствах — канадские ученые (Фото:cendeced/Depositphotos) Канадские ученые провели крупнейшее исследование действия психоделика и выявили, что в маленьких дозах у него есть потенциал для применения при тревожных расстройствах и депрессии.Исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии, включало испытание микродоз псилоцибина в течение месяца на 953 людях с симптомами психических расстройств.Участники принимали от 0,1 до 0,2 г сушеных галюциногенных грибов от трех до пяти раз в неделю.В качестве контрольной группы выступили 180 человек с аналогичными проявлениями, не принимавших психоделики.Выяснилось, что получавшие псилоцибин по истечении 30 дней демонстрировали значительное уменьшение проявления тревожных расстройств и депрессии.У участников старше 55 лет также наблюдалось уменьшение проявлений нейродегенеративных расстройств.Это исследование является крупнейших лонгитюдным испытанием эффективности псилоцибина. Его авторы надеются, что их эксперимент откроет новые возможности для лечения психических расстройств.В будущем авторы надеются продолжить научную работу в этом направлении и выяснить природу взаимосвязи психоделиков и уменьшения проявлений тревожных расстройств, а также точно определить, объясняется ли эффект действием веществ или самовнушением участников.Правовая информация.

На протяжении многих лет среди психологов было принято концентрироваться на прошлом — но что, если это ошибочный подход?На протяжении более чем столетия психологи, в частности Зигмунд Фрейд и Карл Роджерс, фокусировали внимание людей на прошлом. И потому Мэри, когда у нее не складывается личная жизнь, винит в этом своих бывших.

Даже те, кто не испытывал проблем с критическим мышлением до начала полномасштабного вторжения, сейчас могут попадать в ловушкиТрадиционно начнем с определений. Когда я пишу о когнитивных способностях, то делаю некоторое упрощение и обобщение, ведь оттенки этих способностей могут быть очень разными.

То, что у вас выше всех поднялось давление после новостей, не помогает ни пострадавшим, ни воинам, ни победеСейчас буду говорить как кандидат психологических наук и эксперт в резилиентности с большим стажем.Пятый месяц мы с вами учимся жить в войне:— реагировать на экстремальные события;— справляться с эмоциями;— переживать горе;— строить отношения с собой и другими.Каждый справляется, как может, и все мы учимся.Так вот. Люди, изучающие резилиентность и поведение в войне, доказательно утверждают, а я лично люто плюсую:1. То, что вы очень сильно страдаете или у вас выше всех поднялось давление после новостей, не помогает ни пострадавшим, ни воинам, ни победе.2.

Нам предстоит навести порядок в своих домах и душах, а затем заново наполнить их ценностями и смысламиЗа последние недели от вернувшихся в Киевскую область клиентов я узнала много способов восстановления домов от нашествия.Разрушать — быстро, восстанавливать — долго, сложно, требует много терпения и усилий. Кстати, с психикой точно так же.

Селфхарм, или самовредительство, часто считают синонимом аутоагрессии, но это лишь одно из ее проявленийПоначалу может показаться странным, но этот материал также посвящен одному из защитных механизмов психики. Так, ситуации, когда человек самостоятельно травмирует свое тело, отказывается от еды и отдыха и работает на истощение, вполне могут являться попыткой психики защитить нервную систему от воздействия стресса.На самом деле, несмотря на обманчивое название «защитные механизмы», каждый из них может нанести серьезный психологический и физический вред здоровью человека. Поэтому, если вы замечаете признаки проявления тех или иных защитных механизмов у себя или близких, обязательно обратитесь к специалисту.В свою очередь, я подготовил для НВ серию материалов о самых распространенных защитных механизмах психики, в которых подробно рассмотрел особенности работы, пользу и опасность для нас каждого из них.

Сострадание — это важное качество, которое отличает человека от животного (Фото:Gayatri Malhotra/Unsplash) Полномасштабная война России против Украины сейчас является главным источником плохих новостей по всему миру. Каждый день мы не только читаем о человеческой трагедии, которую несет за собой российская агрессия, но и видим ее собственными глазами, поэтому если вы чувствуете себя разбитым и эмоционально выгоревшим, возможно у вас усталость от сострадания.Усталость от сострадания может проявляться по-разному у каждого человека.

Мы все балансируем между войной и жизньюВыражение life-war balance, заменившее для многих наших соотечественников (и не только) life-work balance, четко отражает то, как деформировалось наше мировоззрение за последние месяцы.Мы действительно балансируем между войной и жизнью — причем, все без исключения.Три-четыре месяца — это как раз тот срок, в течении которого, согласно исследованиям и науке, мы… привыкаем к войне. Точнее, адаптируемся.С точки зрения психологии в этом нет ничего плохого.Напротив, то, что война стала частью нашей жизни, вплелась в нее, то, что мы приспособились к ее реалиям, научились жить, несмотря на все ее ужасы, ходить в кафе и смотреть сериалы, а не только слушать военных экспертов, может говорить о хорошей работе наших адаптационных механизмов, нашей высокой резилиентности и психологическом здоровье.Человеческая натура настроена на выживание — мы, как травинки, пробивающиеся из-под асфальта, стремимся к солнцу, к жизни, к созиданию.

Дефицит витамина D может не проявляться никакими симптомами в течение нескольких лет (Фото:Stephen Leonardi/ Unsplash) Организм человека нуждается в витамине D, он необходим для нормального функционирования целого ряда функций в организме, но что случается, когда у вас дефицит этого элемента? Знали ли вы, что дефицит витамина D может не проявляться никакими симптомами в течение нескольких лет, однако это может увеличить риск долгосрочных проблем со здоровьем.1.Дефицит витамина D может быть связан с вашим настроением, более того, он может привести вас к депрессии. В конце концов, витамина D — это витамин солнечного света, и это не только потому, что, как указывает Гарвардская медицинская школа, многие люди получают большую часть необходимого им витамина D, благодаря воздействию солнца.Правовая информация.

Неравнодушие не обязательно означает сопереживание — оно может быть как эмоциональным, так и деятельнымНаша тревожность больше, чем оно того стоит.1. Эволюционно так сложилось, что животное, которое всегда немного тревожное, в среднем выживает лучше, чем в основном спокойное. Это неактуально для крупных и хорошо вооруженных животных типа льва или слона.

Создана Национальная программа психического здоровья и психосоциальной поддержки по инициативе первой леди Елены Зеленской и профильных ведомств.Война России против Украины — главные события 3 июняПредыдущие исследования и горький опыт других пострадавших от вооруженных конфликтов показывают: по меньшей мере каждый пятый человек будет иметь негативные последствия для психического здоровья, а каждый десятый почувствует эти последствия на уровне средней тяжести или тяжелой болезни.С каждым днем количество людей, ощущающих последствия для своего психического здоровья, будет расти. Даже тех, кто стойко перенес первые месяцы войны, ожидает ментальное истощение, ведь привыкание к постоянному пребыванию в условиях войны также может оказать негативное влияние на психическое здоровье.

Новое исследование показывает, что эти привычки могут даже помочь тем людям, у которых есть генетическая предрасположенность к деменции. Мы из Украины С первого дня войны Фокус ни на минуту не прекращал работу. Наша команда считает своим долгом информировать читателя о происходящем, собирать и анализировать факты, противостоять вражеской пропаганде.

Отложите решение до утра — это позволит вам лучше управлять эмоциями и поддерживать психическое здоровьеНам часто советуют принимать решения — и большие, и маленькие — «на свежую голову», вместо того, чтобы переживать об этом, лежа без сна. И у такого совета в самом деле есть научное обоснование. Сон может влиять на то, как мы реагируем на эмоциональные ситуации и помогать нам поддерживать психическое здоровье.Чтобы понять, почему сон и эмоции так тесно связаны, важно сначала разобраться, что происходит в мозге, когда мы сталкиваемся с чем-то волнующим.Эмоциональные реакции возникают в результате взаимодействия двух основных областей мозга.

Когда люди не получают рекомендуемые экспертами идеальные семь часов сна, их когнитивные способности значительно ухудшаются, а также страдает психическое здоровье. Негативные последствия возникают, если люди спят слишком мало или слишком долго.

Несколько техник, чтобы помочь себе за пару минут«Наташа, дайте, пожалуйста, какую-нибудь технику, чтобы вытаскивать себя из эмоциональной ямы. В большей степени со мной все в порядке, я в безопасности за границей, мои родные рядом, но иногда как накроет, так хоть волком вой, особенно после просмотра новостей из Украины. Хочется какой-нибудь эффективной пошаговой инструкции, чтобы в эмоционально сложные моменты ощутить сопротивление в себе».Если мы проваливаемся в эмоциональную яму тревоги, отчаяния, нам нужны простые и действенные практики.

Всего три дня полной темноты с 6 вечера до 8 утра помогут стабилизировать настроениеТерапия темнотой и защита от светового загрязнения. Увеличение продолжительности дня может привести к обострению психологических проблем, в том числе при биполярном расстройстве, шизофрении, бессоннице. Стабилизировать свое настроение и циркадные ритмы помогает практика терапии темнотой: это же известно как dark therapy (DT), dark exposure, Restricted Environmental Stimulation Therapy (REST).

Владимир Путин (Фото:PrimDiscovery/Depositphotos) Есть достаточно данных, позволящих сделать предварительные выводыВопрос о психологическом здоровье президента россии актуален уже несколько лет, и вокруг него строят много теорий. Путина называют психопатом, заочно диагностируют старческий маразм, деменцию и так далее. Мы не можем установить точный диагноз, поскольку для этого необходимо лично работать с человеком и учитывать много факторов.