здоровье - главные новости

здоровье - последние новости часа

+5477

Все новости, где упоминается здоровье

Развенчаем мифы об оливковом масле: суперфуд или просто тренд? - nv.ua - Украина
nv.ua
83%
408
Развенчаем мифы об оливковом масле: суперфуд или просто тренд?
Оливковое масло насыщено противовоспалительными мононенасыщенными жирами (Фото:Roberta Sorge \ Unsplash) Оливковое масло на протяжении веков было основным продуктом средиземноморской диеты, оно славилось не только своим вкусом, но и пользой для здоровья.В последние годы оно привлекло внимание исследователей и любителей здорового образа жизни во всем мире, побуждая многих спросить: является ли оливковое масло таким полезным как его подают обществу?Хотя его питательная ценность несомненна, важно отделить научные факты от рекламы и понять место оливкового масла в сбалансированном питании.Оливковое масло, особенно сорт первого отжима, богато антиоксидантами, известными как полифенолы. Эти соединения могут бороться с воспалением и помогают защитить клетки вашего тела от повреждения.Исследования связывают диеты с высоким содержанием оливкового масла первого отжима с меньшим риском сердечных заболеваний и инсульта благодаря здоровым мононенасыщенным жирам и противовоспалительным свойствам.Американские кардиологи рекомендуют заменить насыщенные жиры (сливочное масло, сало, топленое масло, кокосовое и пальмовое масла) на полиненасыщенные жиры для профилактики сердечных заболеваний.Одним из ключевых компонентов, ответственных за эти противовоспалительные эффекты, является соединение под названием олеокантал, который является типом природного фенольного соединения, он обладает противовоспалительным действием, подобным ибупрофену.Он может помочь уменьшить воспаление в организме, потенциально снижая риск хронических заболеваний, связанных с воспалением, таких как болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера.Защитный эффект оливкового масла от рака происходит вследствие высокого содержания антиоксидантов и олеиновой кислоты.
Диетолог назвала простой продукт для снижения кровяного давления - charter97.org - Англия - Белоруссия
charter97.org
51%
243
Диетолог назвала простой продукт для снижения кровяного давления
Мишель Портер в комментарии популярному британскому изданию Express сообщила, что употребление всего 30 г льняных семян в день может привести к снижению уровня артериального давления всего за 12 недель.— Добавление льняных семян в йогурт или посыпание ими своих блюд предлагают больше, чем просто хруст, — говорит Мишель.По ее словам, льняное семя богато белком, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, что приносит впечатляющую пользу для здоровья.Исследования также подтверждают, что продукты могут быть полезны, когда речь идет о контроле артериального давления.По словам Портер, прежде всего льняные семена богаты калием, что помогает нейтрализовать негативное влияние натрия (или соли) в рационе.— Избыток натрия нарушает водный баланс в организме и создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, что, в свою очередь, может повысить кровяное давление, — напомнила диетолог.По ее словам, льняные семена содержит здоровое количество клетчатки, которая, как считается, защищает слой клеток, выстилающих кровеносные сосуды, предотвращая скачки артериального давления. Наконец, высокий уровень альфа-линоленовой кислоты и лигнанов, присутствующих в льняном семени, также полезны для гипертоников.Портер говорит, что включение всего 30 г льняных семян в ежедневный режим питания может снизить артериальное давление всего за 12 недель.— Это включает снижение примерно на 13% систолического артериального давления и чуть более 5% диастолического артериального давления, — добавил эксперт.Диетолог объяснила, что всего одна столовая ложка льняных семян содержит 2 г клетчатки, что составляет 5-8% рекомендуемой суточной нормы.
DMCA