russian.rt.com
25.06.2020 / 19:41
69%
Диетолог дала рекомендации по употреблению черешни
Нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер дала рекомендации по употреблению черешни.«Здоровым людям Всемирная организация здравоохранения рекомендует иметь в рационе от 400 до 800 граммов овощей, зелени, фруктов и ягод», — заявила она в беседе с сайтом «Аргументы и факты».В течение дня человек может съесть и другие овощи и фрукты, что сократит размер порции черешни.В 100 граммах ягоды содержится около 50 килокалорий, и Деккер советует добавлять белок и клетчатку, например, сделать десерт с семенами льна или чиа, творогом или йогуртом.«Даже если мы и переберём в углеводах, способность этих углеводов из ягоды отдавать глюкозу в кровь будет ниже за счёт клетчатки, которую мы дополнительно добавили, и белка», — пояснила
