В танце, фитнесе и телесных практиках долгое время доминировала простая логика: результат достигается через нагрузку, контроль и постоянное давление на себя. Жёсткий режим действительно даёт бысткий эффект — рост формы, технический прогресс, внешне заметные достижения.